Fuera el catarro

En estos días en el que el catarro es tan común, es indispensable una alimentación correcta para poder prevenirlo y combatirlo. No solo eso, es igual de importante dormir lo suficiente, realizar ejercicio físico regularmente e intentar mantener los niveles de estrés bajos.

 

Para nuestro beneficio, existen frutas y verduras que refuerzan nuestro sistema inmunológico. La naturaleza es muy sabia. Por ello, en cada época del año disfrutamos de frutas y verduras que se adecuan a cada estación. Si en verano las frutas de temporada tienen un mayor contenido en agua para combatir el calor y la deshidratación, en otoño y en invierno los cítricos son las frutas estrella, ya que contienen la dosis de vitamina C que nuestro organismo necesita.

Batatas

Su color anaranjado demuestra el contenido de betocaroteno, un antioxidante que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para combatir el catarro, entre otras enfermedades..

 

Naranjas y Mandarinas

Ricos en vitamina C, combaten los resfriados, además fortalecen huesos y dientes.

 

Frutos rojos

Son fuentes de vitamina A, B, C y K y tienen propiedades antiinflamatorias.

 

Zanahorias

Las zanahorias son ricas en betocaronetos y contienen vitamina A, que mejora la inmunidad contra resfriados y enfermedades infecciosas. Para sacarle un mayor provecho, se recomienda comerla cruda.

Verduras de hoja verde de la familia de las coles

Coliflor, repollo, brócoli… son alimentos ricos en folatos y vitamina B, que son de gran ayuda para prevenir el resfriado y fortalecer el sistema inmunológico.

 

Ajos

El ajo es muy eficaz para prevenir y curar el refriado. Fortalece el sistema inmunológico y ayuda al organismo a luchar contra los virus. Lo ideal es comerse uno al día por lo que es perfecto para añadirlo a las comidas.

 

Kiwi

Esta fruta es fuente natural de vitamina E, que protege al cuerpo de las bacterias y los virus. A esto se le suma que tienen más vitamina C que las chinas, fuertes combatientes contra el catarro, según aseguran muchos.

 

Espinaca

Al igual que el kiwi, las espinacas contienen vitamina E. Además, están blindadas de betacaroteno y vitaminas A, C y K, así como hierro.

 

 

De esta manera, ¿qué mejor que empezar el día con un buen zumo de naranja y combinar nuestra dieta con estas frutas y verduras?

 

 

 

Vía: PrimeraHora.

Fotografía: Ruth-Barrero.