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Consejos para cuidarse en Navidad

macedonia

 

Nos encontramos en el ecuador de las Navidades y aún tenemos unas cuantas comidas y cenas por delante. Sabemos que es muy difícil tener en cuenta la alimentación en estas fechas, pero con unos pequeños consejos ayudaremos a cuidarnos.

 

Antes de comer procuraremos…

Si vamos a cenar abundantemente, intentaremos comer sano durante el día (ensalada o verduras como primero y carne o pescado a la plancha como segundo).

Si por el contrario vamos a disfrutar de una comida copiosa, procuraremos cenar poco (una ensalada, carne o pescado a la plancha, o fruta).


Cuando estemos comiendo intentaremos…

Empezar a comer lo que más nos gusta. Si no, picotearemos de todo hasta llegar al que más deseamos probar y es el que realmente calma nuestras ansias de comer.

Comer un poco de todo sin abusar. El objetivo es disfrutar de la comida y de la compañía, no terminar empachados. Así, evitaremos posteriores dolores de tripa.

Procurar comer ensalada. Podremos preparar una ensalada especial para ese día.

Comer despacio y masticar bien para facilitar la digestión.

A la hora de elegir lo que comemos trataremos de…

Evitar las salsas.

Potenciar el marisco, alimento con menor contenido en calorías.

Apostar por comer pescado.

Comer pavo o pollo en lugar de carne roja.

Evitar no abusar de las copas que se toman después del postre ya que suponen una cantidad elevada de calorías.

Procurar sólo comer dulces los días festivos y una vez que las Navidades se hayan acabado, dejar los turrones, polvorones y frutos secos de lado.

 

Y sobre todo, no tenemos que dejar de hacer ejercicio físico porque es lo que compensa si hemos comido de más. Os recomendamos que aprovechéis los días libres para salir a pasear o hacer alguna excursión.

¡Feliz año Nuevo y buen fin de semana para todos!

 

 

Fotografías con Licencia Creative Commons. Galería de Gubriana.

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